冬季養生七宜原則

2014-07-11

一宜保暖:冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，

烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳:須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

三宜多飲:冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000-3000毫升。

四宜調神:冬天易使人情緒低落。改善情緒的最佳方法就是運動，如慢跑、跳舞等是保養精神的良藥。

五宜通風:冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養:冬季飲食忌粘硬生冷。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

七宜早睡:冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。

早睡以養陽氣，遲起以固陰精。