女人經期前後怎麼吃比較好

月經不調已經成為了女性下午茶桌上的話題， 每個女性都會被月經不調所困擾。 出口了在平時生活中的一些不規律會造成月經不調的發生，

1、 月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

2、 月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。

3、 月經來潮中， 為促進子宮收縮， 可攝食動物肝臟等， 以維持體內熱量。 此時， 甜食可多吃， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃。 月經後容易眩暈、貧血者， 在經前可攝取薑、蔥、辛香料等；在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等， 以增強食欲，

4、 月經時常早來的人， 應少吃辛香料， 少吃肉， 少吃蔥、洋蔥、青椒， 多吃青菜， 吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞， 內心不要有不安和緊張。

若月經總是遲來， 宜少吃冷食多吃肉。 經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝， 多服用補血的食品。

以上就是關於月經不調怎樣飲食調理的詳細介紹， 希望能夠給女性朋友提供幫助。