起床時無意的4個壞習慣，會讓你減壽20年

一天之計在於晨， 早上飽滿的精神狀態迎接新的一天是最好的， 但是很多人卻總是對床依依不捨， 起床後總有各種壞習慣， 這些不經意的壞習慣輕則傷身， 重則減壽， 不可小視。

1、賴床

很多人在睡覺前都會調好第二天的鬧鐘， 但是鬧鐘響後總是遲遲不醒， 各種賴床。 有些是明明已經醒了就是不想起， 賴在床上玩手機， 再餓也不捨得動。

這是非常不健康的行為， 賴床不會讓你更精神， 反而更加精神不振， 且早上餓肚子會打亂腸胃的活動規律， 對胃腸粘膜造成傷害， 會導致胃炎、胃潰瘍以及消化不良等。

2、醒來就上廁所

相信很多人起床的第一件事就是上廁所， 憋了一夜， 肯定得排尿。 但是專家認為起床立即尿尿不利於健康， 醒來立即小便使得膀胱排空， 這個時候容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥的現象。 起床後， 可先先緩個兩三分鐘再上廁所。

3、醒來就做劇烈運動

很多人都喜歡晨練， 這是好事， 但是剛起床不建議做劇烈運動， 最好晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後再進行。 否則就容易發生心、腦血管的意外。

4、不吃早餐

很多年輕人都沒有吃早餐的習慣， 這是懶出來的。 要知道， 早餐是一天中最重要的一餐， 吃好早餐能緩解前一夜的疲累感， 還能為一天的工作和生活提供能量。 長期不吃早餐會讓大腦變得不活躍， 處於腦發育期的孩子不愛吃早餐還會影響腦的重量和形態發育。

以上4個壞習慣你占幾個？有不好的行為就要改正哦， 為了身體健康， 要養成良好的習慣， 堅持健康養生才行。