秋季抗疲勞飲食策略 幫你振奮精神

每到秋季的時候， 受到天氣的影響， 我們很容易感覺特別的疲乏， 這個時候幹什麼事情都是無精打采， 這樣子會影響生活和工作， 所以我們要及時的改善， 下面小編就給大家介紹一些飲食方法來解決易疲倦的問題。

1、B族維生素和維C要一併補充。

譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯後， 可搭配水果一起吃， 效果最好。

2、 碘和鎂可調控新陳代謝， 適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔， 可以改善疲憊的狀況。

此外， 經常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥， 容易讓體內的鎂含量過低， 建議可多攝取鎂含量較多的食材， 如海產品、五穀類、豆類、香蕉和堅果。

3、中醫認為， 幫身體充電要先加強脾胃功能， 消化能力好， 全身氣血才能暢通無礙。

建議服用山藥排骨糙米粥。 山藥補脾胃， 排骨、糙米有充足的B族維生素， 再加點蔥、薑， 起鍋前灑上一點酒， 讓全身行氣、血路暢通，

4、也可以沖杯簡單的花茶：茉莉花10克加一包綠茶茶包， 沖熱水300毫升。 茉莉花芳香養胃， 綠茶有多酚抗氧化物， 可以補氣提神。

如果你在秋季的時候也是感覺特別容易疲憊的話， 那麼我們除了要保持足夠的休息， 我們還要在飲食上注意上面的四個問題， 這樣我們才能有效的保證健康的。