夏季保健十個小常識 每天喝四杯茶坐臥有講究

夏季保健小常識有哪些?健康保健是夏季不可或缺的一項健康計畫。 可是我們有些人並不知道怎麼做比較合適， 這就告訴你些夏季保健小常識， 讓你輕輕鬆松養生， 健健康康走過夏天。

(1) 夏季氣溫高， 是腸道傳染病多發季節， 這時多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等， 這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

(2) 坐臥有講究。 夏季雖熱， 但卻生濕， 潛伏陰氣， 故防涼防濕很重要。 不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡臥， 這樣濕氣透入筋脈後易導致頭重身疼。

(3) 豆腐最適合春夏吃， 春夏肝火一般比較旺， 這個時候， 豆腐就是不錯的選擇， 因為它味甘性涼， 具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。

(4) 夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒， 吃些涼性蔬菜， 有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。 這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

(5) 蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律， 排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。 而在同一種類的蔬菜中， 深色品種比淺色品種更有營養。

(6) 飲食要健康：夏季食品應新鮮、清潔， 不吃變質食物。 飲食宜定時定量， 減輕胃腸負擔， 忌食生冷、油膩及不易消化之物。

(7) 劇烈運動中或後， 不宜大喝冷飲， 會導致慢性胃病;再者， 劇烈運動時， 咽喉毛細血管出於擴張狀態， 突然受涼刺激， 容易引起喉部發炎， 咳漱症狀。

(8) 夏天正是瓜類蔬菜上市旺季， 可以多吃冬瓜、黃瓜等， 除補充人體的水分外，

(9) 常吃水果益處多：水果是膳食中維生素A和C的主要來源， 大部分水果都有益身體， 水果中所含果膠具有膳食纖維的作用， 同時水果可維持酸堿、電解質平衡。

(10) 每天應喝四杯茶。 早晨喝綠茶提神， 午後喝菊花茶明目除郁解煩， 黃昏喝枸杞茶補肝益腎， 加班喝決明子茶清熱補腦。

對大多數人來說， 對於夏季保健小常識， 我們要知道飲食要健康、起居要規律、作息要講究。 同時注意殺菌， 多吃些殺菌的菜肴。