健康睡眠

睡眠是關乎到我們工作精神的活動， 每個人每天都會睡眠， 當然， 不同時期睡眠時間不同， 對睡眠要求也不同， 睡眠對于任何人來講都是較為有講究的活動， 只有在生活中保證正常睡眠， 才能讓身體更加健康， 什么樣的睡眠才是最科學的呢， 什么樣的睡眠才能保證我們正常所需的生理活動呢。

通常說來， 如果是成年人的話， 一天睡眠時間最低要六個小時， 最多八個小時， 也就是說晚上的睡眠時間， 如果因為某個原因， 讓自己的睡眠不足， 你可以在中午， 或者是其他有時間的時候抽空補充睡眠， 兩個小時就可以， 不能超過兩個小時。 當你起床的時候， 你就可以做一些簡單運動， 讓身體慢慢適應， 來調節沉睡中的細胞。

嬰兒， 一般睡眠量維持在二十一小時左右， 兩個月的可以維持在十八小時左右， 三四歲的小孩睡眠在十三小時左右。 未成年人睡眠量是在九個小時左右。 老人要求至少十個小時， 年齡越大的人， 睡眠時間越長。

不同年齡段的人睡眠時間不同， 但是也不要超過科學合理的睡眠時間， 如果你是年輕人， 睡得太多會導致自己精神不佳， 對任何事情都沒有興趣， 有的時候腦袋還是一種昏昏沉沉的狀態， 這就是因為大腦皮層因為睡眠過分而缺氧導致的。

睡眠之前盡量不要活動太頻繁， 這樣有助于睡眠。 如果你感覺平時睡覺不足， 可以抓緊一切補覺的機會， 比如說在公交或者是地鐵上睡一覺， 或者是在回家的路上， 搭順風車的時候睡覺，

健康的睡眠需要大家保持。