秋季保健　情緒調節是關鍵

 

情緒常調節
秋季氣溫變化不定， 冷暖交替， 給人的生理、心理帶來一定影響， 尤其是萬物開始蕭條， 人們情感容易悲傷， 如再遇上不順心的事，

極易誘發不良情緒。 因此， 人們在秋季時情緒通常不太穩定， 容易出現煩躁、焦慮、抑鬱等心境。 並且， 專家提醒， 秋冬季節也是抑鬱症和精神分裂等精神障礙性疾病高發的季節。 因此要注意情緒調節， 培養樂觀情緒， 保持內心寧靜。
日常生活中， 人們要時刻注意心理上的調適， 正確把握自己， 學會自我調節， 保持心情舒暢。 業餘時間可與親朋好友到戶外進行郊遊、登高賞景等有意義的活動， 也可參與一些有趣的文體或娛樂活動， 以豐富生活內容， 調節不良情緒。
居室常通風
秋季氣候乾燥， 容易導致口乾咽燥、便秘等症， 所以要注意保持室內的溫度和濕度。 白天要注意居室經常通風， 保持空氣清新；夜間睡覺則要關好門窗， 入睡後腹部要蓋一些衣被， 以防腹部受涼， 誘發感冒、腹瀉。 廚房最好安裝排風扇， 使油煙及時排出室外。
運動正當時
秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅遊的黃金季節， 比如早晨做操、打拳、散步等適量的體育鍛煉， 對人體身心健康大有益處。 適當增強鍛煉不僅可以適應氣溫的變化， 增強抗病能力， 而且可以調節情緒， 改善心境。 人們可根據自己身體的狀況， 選擇一些適合自己的戶外活動， 身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動， 而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的專案， 如戶外散步、打太極拳、氣功等。
衣物緩增減
秋季來臨， 氣溫變化， 但是不急於添加衣物， 以鍛煉機體的抗寒和抗病能力， 有益身心健康。 當然， 入秋以後氣溫降低， 適時增減衣物是必要的， 只是不可驟增驟減， 這樣有利於身體對氣候轉冷的適應力。 另外， 病體虛弱者和老年人要格外注意保暖， 避免外邪侵襲， 陽氣外泄， 進一步危害健康。
總之， 秋季保健要注意全面調適， 既要調整機體狀態以適應氣溫變化， 也要調節情緒以預防精神心理疾病。 專家提示， 如果不良情緒較為嚴重， 很難自我調節的話， 最好能夠儘快諮詢心理醫生， 尋求心理治療。