運動前可以吃香蕉嗎？健康專家來回答
在運動鍛煉身體之前， 很多人會習慣吃點東西補充能量， 這樣運動的時候才會更有力量， 也可以避免運動中出現一些意外情況， 那麼問題來了， 運動之前是否可以吃香蕉呢？
一、鍛煉前吃香蕉是正確的
如果出現運動性低血糖時應該怎麼辦？有人會馬上坐下來， 並用胳膊抱住腹部；還有人身體前傾靠在牆上， 雖然當時的感覺似乎好一些， 但這兩種姿勢並不利於血液迴圈， 是不正確的。 正確的休息方式是， 應立即停止運動， 坐在有靠背的椅子上， 上身稍微後仰。 然後立即喝一些含糖的飲料， 常見的運動飲料或沖杯糖水都可以， 等症狀消失了， 最好不要堅持鍛煉， 應及時回家休息。
不吃飯就去健身是錯誤的， 一般在鍛煉前一個半小時左右， 應吃一些米飯、麵包等主食， 才能給身體提供足夠的糖分。 另外， 在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。
二、運動之前吃香蕉的作用
大家都相信運動之前不能吃東西的這種說法， 其實這是存在一定科學道理的，
1、補充鉀元素
鉀是人體不可或缺的元素， 其在人體內主要起到維持神經和肌肉的正常功能， 但是人體流汗會排出大量的鉀元素， 一旦鉀元素缺乏則會出現困倦、精神不振等現象。
運動時人體的糖、蛋白質和脂肪的代謝都需要鉀元素的參與， 同時還伴隨大量的出汗， 造成鉀元素的流失。
所以， 運動之前吃根香蕉， 補充鉀元素很有必要。
運動前吃香蕉好嗎分享吃香蕉的各種好處
2、提高血糖
很多人進行運動時常出現剛跑幾步就出現頭暈、氣喘或出虛汗的情況， 其實這是由於運動造成低血糖引起的。 血液含糖低、能量不足， 自然會出現這種現象。
香蕉中含有豐富的糖、蛋白質和多種礦物質， 可以提高血糖， 但不會帶來很多熱量引起肥胖。
所以， 運動之前吃根香蕉是有必要的， 補充血糖的同時， 其中的鎂元素還能消除運動帶來的疲勞。
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3、吃香蕉的時間
既然運動之前吃香蕉很有必要， 那麼該什麼時候吃呢？很多人對此有疑問。
首先， 食物進入人體之後半小時就開始被消化吸收。 所以， 香蕉最好在運動之前30分鐘食用。
其次， 食物進入身體之後血液會集中在胃部， 進行消化食物， 經過半小時之後， 大部分進入腸道， 這時候再運動， 可以減輕胃部負擔， 避免胃下垂和肢體的供血不足。
三、健身前後吃香蕉的好處
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等幫保住很多肌肉。 在一個強度較大的健身有氧訓練之後， 是一定會掉肌肉的。 很多的健身教練不建議空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉？健身前吃香蕉保護“瘦體重”——肌肉， 離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。 為什麼健身要吃香蕉？健身後吃香蕉， 鉀的供應可以維持肌肉和神經功能， 香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
