夜裡小腿抽筋是缺鈣了還是著涼了，你懂嗎？

抽筋過的人都知道， 那感覺， 那酸爽...尤其是在睡夢中， 突然被疼醒， 會覺得好無助， 而且這疼痛還久久不能緩解。 那麼， 腿抽筋到底是怎麼一回事啊？下面分析下原因和解決方法。

抽筋主要有三種類型：

1、夜間抽筋：睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋， 多數發生在小腿或者足部的小肌肉。

2、中暑性抽筋：與脫水和體內電解質的紊亂有關， 此種抽筋最常發生在運動員的身上， 尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生， 一般發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上。

3、病理性抽筋：各種疾病導致的抽筋， 比如癲癇、破傷風、高熱驚厥等等。

除了病理性抽筋， 其餘兩種抽筋都不屬於非器質性病變， 並非身體生病了才出現， 不用過分擔憂。

抽筋發作怎麼辦

腿抽筋時， 要做到“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾， 並堅持一兩分鐘以上， 即可收效。 具體來說， 如小腿後面的肌肉抽筋， 可一邊扳腳趾使腳板蹺起， 同時伸直膝關節;如小腿前面肌肉抽筋， 可壓住腳板用力扳屈腳趾。 之後可以下地走動， 並用患腿前掌下蹬地面， 使疼痛消失。

如何預防腿抽筋

1、注意適當運動， 增加肌肉的耐久力和耐寒力。 運動之前要熱身， 運動從少到多，

2、睡前可以用熱水泡腳， 對容易抽筋的部位做些拉伸和按摩。

3、睡覺的時候注意保暖， 雙腿受涼也會導致抽筋。

4、補充鈣質和維生素D， 特別是老人、兒童和孕婦。

總的來說， 抽筋是常見的事，