預防電腦病5大妙招齊上陣

“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征， 是由於使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環境引起的。 其主要症狀有“滑鼠手”(腕管綜合征)、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經症狀。 如果措施得當， 電腦病是可以預防的。

妙招兒1：過1小時活動10分鐘

可根據個人體質和工作環境， 因地制宜地做擴胸、俯臥撐或拍手動作， 5～10分鐘即可。

妙招兒2：兩手交替用滑鼠

首先， 應將電腦鍵盤和滑鼠的高度調整到低於坐著時肘部的高度。 其次， 無論您是左利手或右利手， 都要兩手交替地使用滑鼠。 這樣不僅能預防滑鼠手， 還能均衡開發雙側大腦半球功能。

妙招兒3：端正坐姿 用頭寫“風”

首先， 應置電腦螢幕的上1/3於操作者的眼水平線上， 以便使人體上半身保持垂直狀態， 兩肩自然下垂。 其次， 堅持在休息時用頭在空中寫“風”或自己的名字， 以預防或延緩頸椎病的發生。 但應注意要循序漸進， 幅度由小到大， 數量由少到多。 再次， 在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9～12次。

妙招兒4：選用專用電腦桌椅

首先， 應儘量選用專用電腦桌、椅。 其次， 已經出現腰酸背痛症狀者， 可根據自己的體能採用做俯臥撐、倒退行走等運動方式， 以緩解腰背痛。

妙招兒5：遠眺與揉眼

首先， 應學會盲打。 其次， 每過1小時應在起身活動的同時向戶外遠眺。