什麼時間吃水果減肥效果好呢

水果無論是春夏秋冬作為我們常吃的一種食品， 水果可以當做飯後甜點食用， 也可以當做飯後的零食食用， 水果當中含有豐富的微量元素， 碳水化合物， 常吃也不會引起身體發胖， 不過吃水果還是有注意事項的， 比如什麼時間吃水果減肥效果好， 如果不正確時間吃水果， 很容易會影響腸胃發育吸收。

水果減肥法簡介:

水果減肥法

是指除了水果以外， 什麼東西都不吃， 全日只吃水果， 直到吃飽為止。 當然不是什麼水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

減磅原理:

吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們身陳代謝速度變快， 值此減輕體重。

水果減肥法小貼士

1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的話， 蛋白質的攝取會不足， 所以每天可以喝點牛奶補充。

3 .不要只吃一種水果， 否則營養會不夠平均。

水果減肥的利與弊

1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。

2 .長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 所以不應長時間進行。

3 .會營養不良

水果減肥Q & A

Q:罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣?

A:加工食品過程會讓維他命C大量流失， 纖維質減少， 降低減肥功效。 加上罐頭水果多數用糖水浸著， 卡路里會相對提高。

吃水果是很有講究的每一種水果的營養平均量不高， 所以吃水果不能認准一種水果去吃， 日常生活中吃水果要看準時間， 最好是飯後食用， 罐頭水果和新鮮水果的營養價值是不一樣的， 也有人很大的差距， 並且含有的糖分量高，