營養飲食

冬季減肥吃不胖的十種食物

冬季減肥吃不胖的食物:菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里, 但V^及鐵質豐富。 菠菜以生吃最有益, 烹調也不家過久, 以免損耗營養。

冬季減肥吃不胖的食物:麥包

全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里, 蛋白蛋卻多了20%, 維生素B多兩倍。 纖維素多於番茄, 但熱量卻只有35卡裡。

冬季減肥吃不胖的食物:火雞

每盎司去皮淨肉只有50卡路里, 肉質瘦, 雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

冬季減肥吃不胖的食物:草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。

冬季減肥吃不胖的食物:比目魚

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,

如果一餐吃四盎司, 絕對不會發胖。

冬季減肥吃不胖的食物:豆類

無論它是什麼顏色的豆, 營養都十分豐富, 豆是蔬菜, 但蛋白質卻有肉類般豐富。 每一盎司幹豆供給95卡路里, 蛋白質6克(你每日所需的十分之一), 就是說如果你吃豆類,

就無需多吃肉類。

冬季減肥吃不胖的食物:密瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里, 密瓜含豐富的Va與Vv。

冬季減肥吃不胖的食物:辣椒

無論辣或甜味, 營養價值均高, 尤其含纖維質。 一個青椒只有35卡路里, 卻供應各類維生素及礦物質。

冬季減肥吃不胖的食物:番茄

飯後吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

冬季減肥吃不胖的食物:生菜

由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。

冬季減肥吃不胖的食物:番茄

飯後吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

冬季減肥吃不胖的食物:生菜

由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。