春季養生主護肝 少酸多甜

年節過後， 人們要慢慢從假期的作息飲食習慣中糾正過來。 同時， 也進入了季節交替的時段。 “立春”是陽氣初生之意， 表示自然界萬物復蘇的春季開始， 也是人們一年中養生的好時機。

平和情緒， 食療養肝

樂觀開朗——春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”， 注意保護陽氣。 因春屬木， 與肝相應， 所以在春季養生上主要是護肝。 中醫認為肝主情致， 因此護肝要從心情著手， 養肝的關鍵就是要保持心情舒暢， 防止“肝火上升”。 情緒不宜過於激動、興奮， 要保持愉悅、平和， 這有利於疏肝理氣。

多喝水——防止毒素損害肝臟。 初春寒冷乾燥易缺水， 多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

少酸多甜——防止肝氣過旺。

立春後的一段時間， 飲食方面要尤為注意， 應儘量避免酸味食品， 防止肝氣過旺， 同時要適當增加甜味食品， 這不僅有利於補益脾氣， 還可避免肝旺而克傷脾。 所吃食物性宜偏涼， 要慎用或禁食熱性食物， 以免飲食助長內熱， 而發生溫熱性疾病。

飲食平衡——保障肝臟功能正常。 不要暴飲暴食或常饑餓， 這種饑飽不勻的飲食習慣， 會引起消化液分泌異常， 導致肝臟功能的失調。 所以， 春季飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品， 多吃新鮮蔬菜、水果等。

少飲酒——利於肝臟陽氣升發。 初春時節， 寒氣較盛， 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。

但不能貪杯過量， 要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的， 多飲會傷肝。

據醫學研究表明， 體重60公斤的健康人， 每天只能代謝60克酒精， 若超過限量， 就會影響肝臟健康， 甚至造成酒精中毒， 危及生命。

春捂保陽氣

中國有一句養生諺語“春捂秋凍”，

說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉， 預防倒春寒。 春季多風， 乍暖還寒， 晝夜溫差大， 所以春季養生一定要掌握這些特點， 順應春令舒暢生髮之氣。

此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏鬆， 對寒邪的抵抗能力有所減弱， 因而， 在這個時候， 特別是生活在北方地區的人不宜過早脫去沉重的棉服， 年老體弱者換裝尤為謹慎。 這就是所謂的春捂， 這一捂既保護了人體生髮的陽氣， 又抵禦了外界寒邪對機體的侵襲。

除了注意氣候的早晚溫差之外， 立春養生需要注意的另一個重要方面就是由風引起的疾病。 細心的人都會發現， 立春後的氣候特徵是以風氣為主令， 而風邪既可單獨作為致病因素，

也常與其他邪氣兼夾為病。

尤其要注意的是初春， 這個時候天氣由寒轉暖， 在人體陽氣初生時， 溫熱毒邪也開始活躍， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。 極有可能會發生和流行現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等病症。

當風邪侵襲人體後， 一是侵犯上焦肺， 二是病變範圍廣， 風邪善行數變， 變化無定， 上下竄擾， 逆上可直達額頂， 犯下可侵腰膝；凡見肢體運行異常， 如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之於風邪致病。

養生首先要做到的就是避免春季疾病的發生， 而在預防措施中， 最基本的要求就是要順應氣候的變化增減衣服；同時要經常開窗， 使室內的空氣保持流通， 呼吸新鮮空氣；同時也要注意休息和加強鍛煉，

提高機體的防禦能力。

春季要格外注意口鼻保健， 在起居方面也要順應自然， 早睡早起， 適當增加室外活動， 使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來， 使自己的精神情志與大自然相適應， 力求身心和諧， 精力充沛。