冬天凍一凍 健身又防病

保健專題：冬季保健養生全書

此外， 習慣用涼水洗臉、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。 我們還能看到這樣一種現象：生活在低溫地帶的人比高溫地帶的人壽命要長。

寒冷並不可怕， 對環境的適應是人類的本能。 大自然不僅為人類提供了豐富的營養物質， 還蘊藏著使人健康長壽的奧秘。

對寒冷的適應， 醫學上稱為“低溫習服”

也叫“冷習服”， 指經過一定時間的鍛煉， 使人對低溫產生適應性， 從而對機體產生良好的效應。

首先， 物質代謝得到加強， 機體對胰島素的敏感性增高， 糖原儲備增多， 腸道對葡萄糖的吸收加快，

其次， 在“冷習服”的過程中， 脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加強。 實驗證明：冷環境對脂肪肝有一定的作用。

第三， 蛋白質代謝在冷環境中得到加強， 隨之， 神經系統和內分泌系統的調節功能也得到改善， 從而增強了機體的自控能力。

第四， 在“冷習服”的過程中， 血管彈性增強， 血液流量增多， 從而改善了冠狀動脈的血液供應， 加強了心肌功能， 同時使外周血管反復收縮的程度逐漸減弱、舒張反應加快， 因而凍瘡發病率可明顯降低。 最後， 在“冷習服”的過程中， 耗氧量增加、基礎代謝率提高， 高水準的產熱功能可持續幾個月之久。

低溫養生白領一族健康新概念----高處氣溫低，

“冷習服”的方法很多

例如， 用涼水洗臉或擦身， 從秋到冬進行冷水浴或冷空氣浴， 到自然水域中去游泳， 少穿衣服甚至短衣短褲到室外的冷空氣中去鍛煉。

有人做過試驗， 在11．8攝氏度－13．5攝氏度的環境中每天暴露8小時（穿單衣勞動）， 每週6天， 鍛煉一個月後， 耐寒能力可有明顯提高， 表現為顫抖減少或不顫抖， 深部體溫保持恒定。 總之， 方式可多樣， 但必須在運動的條件下進行。 此外， 還要因人而異、循序漸進、持之以恆， 以達到健身祛病的目的。