燕麥片熱量高為什麼還能減肥?

燕麥片熱量高嗎

燕麥片是健康低熱量的粗糧。

麥片的熱量為351卡/100g。 1勺麥片(12.0克)含有熱量42大卡， 需要散步29.0分鐘消耗完。 同時每100克麥片含有:脂肪7.40克;核黃素0.06克;鈉20.90克;鋅2.15克;磷339.00克;蛋白質12.40克;鐵4.20克;維生素E1，

這些對身體都是很有好處的。 2017-07-13燕麥片能減肥嗎 燕麥片怎麼吃才減肥

燕麥片熱量高為什麼還能減肥

燕麥片是低糖、高纖維、高蛋白、高碳水化合物、高鈣的高熱量食物， 雖然熱量極高， 但是吸水性強，

飽腹感強， 用30克幹燕麥片泡水吃就能吃到撐， 不僅不會長胖， 還能幫助減肥。

所含的膳食纖維可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白， 促使膽固醇排泄， 幫助減少脂肪堆積， 還能促進腸胃蠕動， 減少體內宿便。

燕麥片營養分析

燕麥和小麥是兩種不同的穀物。

小麥通常被碾磨成“白麵粉”， 外層 的大量營養物質會損失。 純燕麥片本身就是全穀， 沒有經過除去外層部分的處理， 所以它無需聲明“全麥”與否。 而且， 純燕麥片的營養價值遠高於全麥麵粉。 一定要注意， 產品中燕麥片的比例越高， 則產品的營養價值越高。 含有較多米粉、玉米之類成分， 則營養價值會打折扣。