秋季五個養生小竅門 必須補水增加戶外運動

秋季是疾病的高發時節， 這個時候人就更得注意養生了， 否則可能會受到各種疾病的困擾。 然而， 在秋季養生就得學會一些竅門才可以更有效地利於健康。 那麼， 秋季養生有哪些技巧呢?下麵小編為你推薦五個秋季養生小竅門。

1. 秋季養生保健之喝水。

每天至少600毫升。 乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上， 秋天必須補水。 通常， 秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上， 才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度， 但要注意多次少量。

2. 秋季養生保健之練功。

拍胸練呼吸。 每晚臨睡前， 坐在椅子上， 身體直立， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 全身放鬆， 吸氣於胸中， 同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍， 呼氣時從下向上輕拍， 持續約10分鐘。

3.秋季養生保健之鍛煉。

要增加戶外運動。 秋季是外出鍛煉的大好季節， 每人可根據自己的情況選擇不同的專案， 如登山、太極、游泳、單車等， 可促進心肺功能。

4.秋季養生保健之起居。

要早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼傷及肺部。

5.秋季養生保健之飲食。

要少辛多酸。 多吃酸的， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 能收斂肺氣;少吃蔥、薑等辛辣食物， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等， 也有潤肺作用。 此外， 秋季主養收， 可適當進補， 經常吃些山藥、雞湯、骨湯等， 但切忌進補過量， 傷害脾胃。

秋老虎不可怕， 可怕的是自己不去注意秋季養生保健。 保持良好的生活習慣， 保持良好的心情， 保持良好的飲食習慣，