瘦身食譜 番茄鱷梨沙拉

番茄減肥常識

1.規律正常的生活是前提

其實， 減肥的共通點就是要注意健康的生活!在減肥期間， 稍微控制一下食量， 做點適度的運動，

2.每天至少攝入15mg番茄紅素

如果是生的番茄， 大的要吃2個， 小的就17個。 而1杯番茄汁裡面大概就含有18mg， 所以小編比較推薦喝番茄汁哦!而罐裝的番茄汁(400g)， 喝一罐也才100kcal， 但每100g就含有14mg的番茄紅素!

3.堅持3~6個月

健康的減肥法是不可能即時見效的。 晚間番茄減肥法， 並不是可以激減體重的減肥法， 要達到減肥效果需要花費一定的時間。 而且， 指甲和皮膚的再生週期為6個月， 身體的變化也需要大約這麼長的時間才能表現出來。 所以， 要至少3個月堅持每晚都吃番茄， 可以的話堅持6個月效果更好。

4.和晚餐一起吃

正如前文所說的， 晚餐時間吃番茄是最適宜的。 在吃晚飯的時候別忘了配上一杯番茄汁， 又或是吃上1~2個大大的番茄哦。 另外， 煮熟的番茄比生番茄更容易吸收， 所以有時間的話， 可以自己DIY番茄料理， 營養瘦身又美味哦。

推薦減肥食譜：番茄鱷梨沙拉

材料：

番茄1/4個、鱷梨1/4個、鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。

做法：

1.把番茄和鱷梨切成小塊， 撒上鹽、黑胡椒和橄欖油， 攪勻。 把酸味奶油和牛奶混合在一起。

2.把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上， 然後放上番茄、鱷梨， 最後澆上葡萄醋。