白領要如何預防肩周炎？

梳頭

雙手交替沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭一圈， 就如同做梳頭動作。 每次做20下以上。 也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，

端肩

端肩能起到緩解肩痛的作用。 做端肩動作， 左右交替進行， 每次做20下以上。

搓背

患臂從背後下側摸背， 健臂從背後上側去拉患臂。 因肩周炎患者兩臂很難摸到， 這時可以用一條毛巾連接兩臂， 如同搓背一樣。

劃圈

每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。 上下左右方向劃圈都可以， 順時針、逆時針交替進行。 劃圈時動作一定要緩慢、深長。