營養養生保健的方法是什麼

養生是現代人很重要的話題， 對於養生保健方法每個人都有自己的看法， 其實不同的季節人們的身體也會出現不同的反應的， 特別是秋冬季很容易乾燥， 就需要重視養生保健， 只有進行營養養生保健才能夠預防身體出現其他的問題， 那麼如何進行更好的營養養生保健呢， 下面就給大家簡單的介紹一下方法。

時下已過“立秋”節氣， 保健養生專家提醒， 立秋是氣候由炎熱轉變為涼爽的交接節氣， 不要貪涼， 在飲食起居上既要防暑， 又要注意保暖， 防止疾病“秋後算帳”。

1、食宜“少辛多酸”

專家表示， 根據中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 秋季進補確實必要， 但初秋進補與中秋、深秋還有所不同， 最鮮明的特點就是循序漸進， 以飲食營養的調理和水分的補充為佳， 不提倡過早過多食油膩食品和羊肉等過於溫熱的補品。

那麼， 秋季應如何飲食呢?專家認為，

秋季的進補原則是“少辛多酸”， 宜清補不宜過於滋膩， 適當多吃些酸味果蔬， 如蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果， 因為這些果蔬不僅有助於養肝， 對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的防治也都有一定的療效。 另外， 蜂蜜、百合、銀耳、乳品等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物也是秋季常用養生食品。

2、衣宜“春捂秋凍”

每到季節更替， 很多人出門前都要為“穿什麼”發愁。 現在， 暑熱未盡， 這樣的煩惱估計要往後推移。 雖然如此， 專家還是提醒， 入秋後如果天氣變涼， 不要一下子就把自己捂得嚴嚴實實的， 這樣會影響機體對氣候轉冷的適應能力。

據專家介紹， 初秋， 白天時市民可以穿薄一些， 但要準備一件稍厚的外套， 以備早晚氣溫下降時免受風寒。

同時， 專家也提醒， 立秋後， 晚上睡覺時也要注意減少吹空調和電風扇的時間， 不要對著門窗睡， 開空調時最好加蓋薄毯子或薄被。

上面講述的就是很好的營養養生保健方法， 對於養生保健來說就需要注意季節方面的變化， 特別是在秋冬這樣的季節要關注飲食， 養生也注意講究營養問題， 只有健康的養生才能夠保健身體， 才能夠預防身體出現很多的疾病， 因此對於營養養生是很重要的保健方法。