注意：清晨三種食物不能吃!

俗話說；“一日之計在於晨”， 我們都知道， 早上是一天的開始， 因此早餐吃的好與否直接關係著你的健康。 那麼早上吃什麼好呢？有什麼禁忌呢？今天小編給大家介紹相關早上的飲食事項， 讓你從早上開始健康一整天。

清晨最不該吃的三類食物

一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。

二、忌空腹吃鳳梨： 鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

三、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

營養早餐小貼士

1.起床即吃早餐容易消化不良， 一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。

2.有早起習慣的人， 早餐可安排在7點以後吃較好。

3.不要因為趕時間就吃得太快， 以免損傷消化系統。

4.早餐也要定時定點， 否則會影響消化、吸收。

5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐， 所以不吃早餐全靠加餐不科學。

早餐最好包含三類食物

一是澱粉類食物， 如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等， 也可以是土豆和紅薯之類。 再一類是富含優質蛋白質的食物， 比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。 最後是富含纖維、維生素C的食物， 包括各種果蔬。

通過以上小編的介紹， 你是否瞭解了早上吃什麼好， 而最好不吃什麼了呢？而早餐對於我們來說非常之重要， 所以早餐一定要吃得好。