晚上喝純牛奶會胖嗎？有哪些好處呢？

牛奶是人們非常喜愛的一種飲品， 而且隨著人們對生活品質要求的提高， 不少人更加追求自然的飲品， 其中， 純牛奶就是一種廣受推崇的飲品。 其營養價值高， 無添加， 更能保證人們的健康， 但是喝純牛奶有時間要求， 下面就來看看晚上喝純牛奶會胖嗎？有哪些好處呢？

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪， 這是非常高的一個數值， 對於容易肥胖的人群。 睡前即使喝牛奶， 建議最好喝脫脂牛奶。

入睡前一小時左右喝牛奶比較好， 太晚了建議就不要喝了， 會導致浮腫的。 剛喝牛奶不適宜躺床睡覺因為喝了牛奶立即睡覺， 會增加胃的負擔， 還容易很頻繁上廁所， 影響睡眠品質。 要注意的是， 喝牛奶完後注意漱口或刷牙， 防止對牙齒造成損害。 臨睡前喝牛奶對促進睡眠有好處。

睡前喝牛奶的好處：

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白， 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友， 可以在睡前， 稍微喝點牛奶。

2、補鈣

夜晚睡眠時， 是人體補鈣的最佳時段。 而牛奶中所含有的鈣物質， 是最容易吸收的一種。 而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物， 睡前喝一杯牛奶， 對身體機能， 有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚， 人體不僅僅會加大對食物中， 有益成分的吸收， 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。 而牛奶， 能在一定程度上， 減少這種吸收。