怎樣才可以每天晚上都安然的入睡
早上起來刷微信微博， 常看見朋友圈裡有一大幫半夜失眠的人在發說說， 他們中多數都是第二天要早起上班的人， 奈何晚上就是睡不著， 有些是因為壓力大， 有些有困意就是死活睡不著， 還有一些腳太冷睡不著的， 這怎麼辦呢？如何才能讓自己安然入睡呢？
1、睡前泡腳， 水溫不要太高， 還有泡腳的時間不要超過15分鐘。 因為天天泡腳時間長的人會產生亢興奮狀態， 不容易睡的！
2、睡前喝百合棗仁茶， 這個非常適合一些晚睡前愛胡思亂想， 壓力大煩惱多的人群， 百合棗仁茶能安神助眠， 能消除失眠困擾。
3、每天睡覺前喝一杯熱牛奶， 最好是那種新鮮牛奶， 不要買那種保質期十幾二十天的！
4、睡前不要看那種喜劇或者情緒波動較大的電影和連續劇！
5、晚上睡覺前抽出半個或者一個小時來靜靜的坐著或者躺著， 怎麼舒服怎麼來， 腦子儘量放空， 什麼都不要想， 如果做不到， 可以想像一下大草原或者森林之類的！讓身心都放鬆下來。
6、晚上睡不好， 腳又涼的可以摩擦腳底， 但是要掌握要力度， 適度即可。 方法：人仰臥在床上， 然後雙腳舉起來， 然後再用力氣相互摩擦。 這時候再配合雙手的一起按摩的話效果更佳哦。 每次按摩20次， 你的腳部就會明顯感到溫暖起來了， 這樣睡意也會來了。
