南瓜子能減肥嗎 南瓜子和葵瓜籽哪個熱量高

都知道南瓜子味道很好， 但是熱量也是很高的， 減肥期間少量吃一點可以維持身體酸鹼性。 不可多吃。

炒制之後的南瓜子， 所含水分比較少， 因而營養價值也就高於新鮮的南瓜子， 食用少量的炒南瓜子是有利於減肥的。

炒熟的南瓜子水分含量會比較少， 當然可以吃的部分的營養價值要比新鮮的南瓜子含量略高一些， 想要吃南瓜子的時候可以吃一些炒熟過的南瓜子， 這樣會為身體增添很多的營養元素， 但是不可多吃。

1、葵花子熱量較高， 且富含多不飽和脂肪酸和維生素E等多種人體所需的維生素以及鉀、磷、鎂、鋅等微量元素， 每百克含熱量610千卡， 脂肪52．8克， 蛋白質22．6克， 碳水化合物17．3克， 食用纖維4．8克， 維生素E26．46毫克。

2、南瓜子熱量稍低， 每百克含熱量為566千卡， 脂肪48克， 蛋白質33克， 碳水化合物4．9克， 食用纖維4．9克， 磷1159毫克。

3、南瓜子的熱量低於葵花籽， 鋅和硒的含量也較葵花籽高， 葵花籽中膳食纖維和礦物質含量較高。 生素E， 具有抗氧化， 養顏護膚和提高免疫力等作用， 不飽和脂肪酸還能促進小孩的大腦發育等功效。 兩者都有各自的優勢， 根據個人偏好和食用目的來選擇。

1、雖然南瓜子有這麼多營養價值， 但是， 經常吃也是不好的。 它的副作用就是會使人發胖的。 所以還是適量好了。

2、南瓜子有小毒， 會影響肝臟功能。 南瓜子一次吃它個30克50克沒有關係的， 吃多了， 會有噁心的感覺， 那是太油膩了， 你的肝吃不消了。

3、當代實驗表明， 南瓜子吃太多， 其實是有小毒的， 可能會影響到肝功能， 並可引起和加重肝內脂肪浸潤， 對患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說， 不宜食用。

4、還需要注意的是， 胃熱病人宜少食， 否則會感到脘腹脹悶。 很多炒貨鹽分較多， 熱量也高， 以炒南瓜子取代， 有益健康， 可降低血壓， 但是也應適量食用。

5、一次不要吃得太多， 曾有因食用南瓜子過量而導致頭昏的報導。