冬天吃什麼補身體好呢
隨著現代社會人們對養生的知識不斷深入研究， 所以很多懂得保養的朋友們在寒冷的冬季都會不斷的進行進補。 因為他們都知道在冬季人們的抵抗力和免疫力都會下降， 所以只有補充好了營養才能預防疾病的出現。 那麼冬天吃什麼補身體好呢?帶著大家所提出的這個疑問， 接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細而具體的解答。
【第一菜：蓮藕】
寒冬時節， 正是鮮藕應市之時。 冬季天氣乾燥， 吃些藕， 能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 還含有豐富的膳食纖維， 對治療便秘， 促使有害物質排出， 十分有益。
●最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高， 水分少， 糯而不脆， 適宜做湯;九孔藕水分含量高， 脆嫩、汁多， 涼拌或清炒最為合適。
●最好搭配：黑白木耳。 搭配銀耳可以滋補肺陰，
【第一水果：梨】
梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 酸甜適口， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等， 被稱為“天然礦泉水”， 自古就被尊為“百果之宗”。 冬季空氣乾燥， 水分較少， 若能每天堅持食用一定量的梨， 能緩解體燥， 生津潤肺。
●最佳吃法
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀;將梨煮熟或蒸熟吃， 如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用， 對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效， 同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
●最好搭配：蜂蜜
聞名中外的梨膏糖， 就是用梨加蜂蜜熬制的， 對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
【第一堅果：花生】
中醫認為， 花生性平， 味甘， 入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
●最佳吃法
新鮮花生最好連殼煮著吃， 煮熟後的花生不僅容易消化吸收， 而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。 花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解， 促進血小板新生， 可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。
以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了冬天吃什麼補身體， 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容， 從而心中對於這些補身體的食物才有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。
