利用各種空間時間來做運動

在日常生活中， 不少人對體育運動并不感冒， 同時也存在因缺少時間來進行運動的人。 雖然這兩種人缺少運動的原因都不一樣。 但其所導致的后果都是一樣的。 沒有了運動， 人體的各機體功能就會衰老退化， 對健康極為不利。

對于這些人， 確實要加強對運動的重視程度。 其實運動并沒有那么難， 只要日常生活中擠出那么一點時間就可以擁有不錯的健身效果。 下面就跟大家談談如何利用各種空余時間來進行健身。

起床時間

在睡覺剛醒的時候， 不要著急著下床。 可以將枕頭墊在背后， 然后將兩手伸直， 并向頭頂拉伸。 與此同時， 將腳尖繃直， 雙腳向前伸。 用力地伸一個懶腰即可下床。 別看這個運動簡單， 只花了幾秒鐘。 但它給將肋骨上拉， 擴大胸腔， 使膈肌活動加強， 從而加快了人體血液循環， 可增加大腦氧氣攝入量， 讓人從昏睡狀態瞬間清醒過來。

上廁所時間

在上廁所的幾分鐘， 可用雙手揉按耳朵。 耳朵上的學位非常的密集， 這些穴位都跟身體的許多臟器相關聯， 通過揉按耳朵可增強自身相關臟器的運行功能， 從而達到健康的效果。

吃飯過后

在吃完飯之后的休息時間里， 可以先用清水漱漱口， 然后用舌頭從上到下從左到右的舔按牙齦。 這種運動可以有效按摩牙齦， 加快牙齦血液循環速度， 增加牙床的營養吸收， 使牙齒變得更穩固。 另外在天暗的時候， 口腔中還會產生大量的唾液， 對口腔有一定的清潔、殺菌作用。

工作間隙

在工作間隙，

以上就是利用各種時間進行運動的介紹， 希望可以幫助到大家。