孕期水果食用量多少比較合適呢

孕期女性在飲食方面一定要重視， 食物不僅是給自己提供營養的物質， 還是給胎兒生長發育的營養來源。 而孕期營養補充要全面， 多吃一些富含水分的天然水果， 能夠補充足夠的糖分， 但是， 由于水果的甜度過高， 導致孕婦們不能夠大量無限制的食用。 下面就來看看孕期水果食用量多少比較合適呢？

其實， 孕婦吃水果吃得太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。 有關專家曾經做過的一項調查也發現， 妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕婦多很多。

所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果， 如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等， 孕婦每天吃水果別超過500克， 而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半， 建議最好等血糖控制平穩后再加水果。 其次， 如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果， 就一定要少量。

糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入的總熱量， 如果水果吃多了， 就要相應減少主食， 以保證全天總熱量攝入不要超標。 但不能用水果代替主食， 因為主食屬于復合碳水化合物， 它不會在短期內快速升高血糖， 而水果卻恰恰相反。 吃水果的時機也很重要， 最好選在兩餐之間吃，

孕期攝入過多的堅果等高脂食物， 也對健康十分不利。 這類食物含熱量較高， 同樣會導致血糖升高。

孕婦吃什么水果好：

1、櫻桃櫻桃， 含鐵量高， 豐富的胡蘿卜素， 維生素， 鈣等營養成分， 可以幫助懷孕的媽媽調節飲食，

2、西柚西柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選。