白領養胃方法有哪些 午餐不油膩晚餐七分飽
如何養胃?現在被胃病困擾的人很多， 尤其是白領一族， 由於吃飯不定時， 常常被胃痛、胃脹困擾， 導致對吃東西都失去了興趣。 該如何打贏“保胃”之戰呢?胃往往是“三分靠治， 七分靠養”。 平時的養是關鍵所在， 下面就跟小編一起來看看如何養好你的胃。
一、合理吃好三餐
1、早餐省不得
很多白領都以早上沒時間等等為藉口， 省略了早餐。 然而經過了漫長的一夜， 晚餐吃的食物已經消化殆盡了。 到了早上， 胃會分泌胃液迎接食物的到來。 如果這時候你不進食， 那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜， 長此以往， 會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。
2、午餐不油膩
午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物， 烹調方式以清蒸、燉煮為宜。 太過油膩的食物或是高脂肪的食物， 對於白領們原本就虛弱的胃來說， 無疑是雪上加霜，
3、晚餐七分飽
一般情況下， 人們在晚上活動量較少， 能量消耗較低。 如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔， 食物長時間不能消化， 甚至也會影響睡眠品質。 所以晚餐都要注意不要過飽， 七分飽是最好的狀態。
4、宵夜應避免
多數白領都有通宵熬夜工作的經歷， 很多人養成了吃宵夜的習慣。 然而吃完宵夜後， 通常很快就要睡覺了， 工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完， 往往出現“積食”的狀況。
二、飲食注意事項
1、麵食好過米飯。
對於胃腸不太好的白領們， 麵食比米飯更適合。 從食物的屬性上來說， 面比米溫， 而胃最忌寒涼。 因此建議多以麵食為主， 如饅頭、花卷、麵條等;想吃米飯也最好熬粥食用，
2、黃色食物更養胃。
黃色入脾胃， 因此黃色的食物多數具有養胃的功效， 可適當的多吃些， 如小米、大黃米、土豆、南瓜。
3、忌冷飲、辛辣等刺激食物。
夏季就要到了， 很多白領們往往為了追求一時的暢快淋漓，
4、忌喝濃茶、濃咖啡。
茶葉與咖啡中含有茶鹼、咖啡因。 咖啡因能刺激胃的腺體， 使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加， 出現胃酸及誘發胃炎、胃潰瘍等。 因此， 如飲茶或是咖啡宜清淡些為宜。
三、好習慣助你養胃
1、細嚼慢嚥。
細嚼慢嚥能更好的幫助牙齒把食物分割成小塊， 使食物被充分的消化吸收。 同時避免狼吞虎嚥時來不及咀嚼的大塊食物進入胃中， 對胃壁造成機械性損傷。
2、少食多餐。
胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃脹， 但是不吃飽又會很快就餓， 因此少食多餐是最好的方法。 可以給胃充足的時間去消化食物， 同時又不會造成太大的負擔。
3、飯後靜坐一會。
剛吃過飯不要馬上運動， 應靜坐一會， 至少半小時， 給胃個喘息的時間慢慢去消化食物。
