五種營養食物，天然健康止痛藥！

在日常的生活中， 我們難免都會遇見一些小病痛。 這時候， 我們除了可以適當的吃一些止痛藥之外， 還可以利用健康飲食， 來合理的給身體止疼。 有些飲食中的食物營養， 能夠很好的為我們緩解身體疼痛。 下面， 我們就來給您介紹， 能止痛的食物， 讓您止痛的同時， 不再害怕副作用。

能止痛的食物：

生薑：每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。 除防止暈船和噁心之外， 生薑還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”， 可緩解肌肉疼痛。 生薑吃法多樣， 可入菜也可泡茶。

三文魚、鯖魚和沙丁魚：每週60—80克緩解背痛、頸脖痛。 美國營養專家尼爾·巴納德博士表示， 這類魚富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。

優酪乳：每天1—2杯緩解腸易激。

咖啡：每天兩杯緩解頭痛。 美國亞利桑那整體醫學中心主任安德魯·威爾博士表示， 咖啡可收縮過於擴張的血管， 進而緩解頭痛。

毛豆：每天1/4杯緩解關節炎。 奧克拉荷馬州立大學研究人員發現， 每天攝入40克豆類蛋白， 可有效緩解骨關節炎疼痛。

以上就是我們為您所介紹的能止痛的食物， 這些食物不僅是我們日常生活中經常食用的， 並且食物營養非常豐富。 此外， 我們還需要提醒您， 這些食物雖然具有很好的止痛功效， 但是， 需要循序漸進， 需要每天從飲食上的積累和堅持， 並不是一蹴而就， 止痛效果也並不能立竿見影。