增強食欲又營養的6大食物！

生活中人體內溫升高就會食欲下降， 因此就會擔心食物營養跟不上的問題。 那麼， 哪些食物適宜夏季吃呢?所以今天我們就來聊聊夏季飲食對於我們健康飲食所起的關鍵作用。 下麵就先看下適宜夏季食用的6大食物吧。

1.優酪乳。 優酪乳幫助消化， 提高食欲。 而且它能維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。

2.鮮榨橙汁。 酸甜可口， 還富含硒， 能增強抵抗力。

3.水果沙拉。 選水果時， 應注意酸甜搭配， 如可用酸的(番茄、鳳梨、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)， 以免太酸對胃部產生過大刺激。

4.魚類。 魚類不僅容易消化， 還是補充蛋白質的上佳食品， 適合午餐食用。 它不同於紅肉， 多吃一些不會導致腹脹。

5.蝦、蟹及貝類食物。 1克蟹或蝦， 含熱量只有1卡路里， 卻含 18%的蛋白質。 海鮮性涼， 有一定清涼消暑作用。

6.橄欖油。 用橄欖油和醋當沙拉的調料， 令人食欲大增。 常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽， 就是因為它能有效控制膽固醇。 每天食用2—3勺橄欖油， 可預防心腦血管疾病。

怎麼樣， 看了上面的介紹， 大家應該都對這些食物不陌生吧。 我們都知道夏季重在飲食清淡， 同時注意水分的及時補充。 而上面的六種食物， 有的補水， 有的補充蛋白質等營養素。 所以， 一定要多多食用。 另外， 大家要注意的是：夏季高溫一定要注意食品的保質期， 過期食用則會對健康不利。