吃什麼可以緩解視疲勞呢

時下， 許多學生和上班族由於工作和學習的原因經常用眼過度。 這樣非常容易出現眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等視疲勞的狀況， 嚴重者頭痛、噁心、眩暈。 如果你的了眼睛疲勞沒有及時緩解， 就會對眼睛造成很大傷害。 視疲勞的防治方法除了矯正眼部、全身及環境引起視疲勞的各種因素外， 飲食療法在視疲勞的防治中也具有重要作用。 下面為大家分享緩解視疲勞的食療經驗。

一、枸杞子。

日常生活中我們都是煲湯的時候放上幾粒， 但是很多人比較喜歡和枸杞菊花茶， 枸杞菊花茶不但能夠幫助人們降火， 枸杞還能夠幫助大家緩解眼睛的疲勞， 所以那些經常感到眼睛乾澀疲勞的人不妨經常喝枸杞菊花茶。 枸杞含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養。 常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

二、胡蘿蔔。

胡蘿蔔是我們能夠經常吃到的一種蔬菜， 胡蘿蔔營養豐富能夠幫助女人們美容， 經常吃胡蘿蔔不但能夠緩解眼睛的疲勞而且還能夠讓你的眼睛更加的明亮有神， 此外還有的人喜歡喝胡蘿蔔汁能夠養生保健。 胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等， 其中以維生素A的含量最多， 其作用和魚肝油相似。 此外， 胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素， 可維護眼睛和皮膚的健康。

三、菠菜。

菠菜中含有非常豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素以及碳水化合物和核黃素等營養物質， 所以菠菜不但是營養價值極高的綠色蔬菜， 而且是保護眼睛的佳品。 另外菠菜中還含有大量的葉酸， 對人體也是非常有益的。

四、富含維生素C與維生素E的天然食物。

如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、芭樂、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、番茄、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。

五、香蕉。

香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 此外， 香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素， 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神。 多吃香蕉不僅可減輕這些症狀， 還可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。

以上就是我為大家帶來的緩解視疲勞的食療方法了。 眼睛疲勞的話要注意眼睛的保健， 如果用眼過度是很容易近視的， 所以大家要注意保護眼睛遠離近視。 解除視力疲勞要經常運動、做眼保健操、遠眺、滴抗疲勞眼液等。