獼猴桃的皮可以吃嗎有什麼功效?

平時適當的吃點水果還是很不錯的， 既能吸收豐富的營養， 還能調理身體健康， 也能起到其他的功效， 那麼獼猴桃的皮可以吃嗎?多數人在吃獼猴桃的時候都會將外面的皮剝掉， 其實獼猴桃的皮也是很有營養的， 而且具備多種養生保健功效， 只不過在食用時一定要清洗乾淨才可以。

獼猴桃是大家非常喜歡的水果之一， 其營養豐富， 富含膳食纖維、維生素C、葉酸和鉀等營養物質。 其中， 一個獼猴桃所含有的維生素C基本可以滿足人體一天的需要量。 維生素C作為一種抗氧化劑， 能夠清除體內的自由基， 可防治癌症的發生。

獼猴桃所含的葉酸， 是構建健康體魄的必須物質之一， 能預防胚胎發育早期神經管畸形， 是準備懷孕和早期孕婦很好的葉酸來源。 獼猴桃中所含的膳食纖維中有三分之一是果膠， 具有降低血中膽固醇濃度， 預防心血管疾病和潤腸通便作用。

一般情況下， 人們在吃獼猴桃的時候， 總要將皮剝去， 吃裡面的果肉， 可是你知道嗎?獼猴桃的皮和果肉接觸部分營養含量非常高， 其中， 獼猴桃中百分之八十的營養成分均集中在此處， 此外， 獼猴桃的外皮還含有豐富的果膠， 因此， 食用獼猴桃時， 將其外皮一起食用是最佳的選擇。

食用時， 用毛涮將獼猴桃外皮上的毛刺涮乾淨， 連皮一起食用營養價值更高。 如果有人不習慣帶皮食用獼猴桃， 也可以將獼猴桃做成果醬、蜜餞、果汁等， 也可放入粥中食用。 不過現在水果大多都有農藥， 所以最好還是去皮。 當然， 如果確定是純天然的， 也可以吃， 加強腸道蠕動能力。

上文中對獼猴桃的皮可以吃嗎給除了明確的介紹，