夏季旅遊 糖和鹽別忘了帶上

旅遊者每天長時間在戶外活動， 一日三餐的飲食不會像在家那樣及時方便， 較大的運動量會消耗身體中的許多營養物質， 體內貯存的糖量無法滿足運動的需要， 而及時補充營養會使人更快地消除旅途和運動中的疲勞。 在出遊或運動之前吃一點巧克力或者糖塊， 能給身體補充能量， 增加肌肉和肝臟糖原儲備， 有利於補充人體消耗的能量。 巧克力中的能量和營養密集， 體積小， 便於攜帶， 是一種理想的能量和營養補充品。

人在旅途中容易出汗， 人體大量排汗時， 汗液帶走了不少無機鹽， 如鈉、鉀、鎂等。 因此， 在旅途中喝一些淡鹽水十分必要。 1克鹽加500毫升水配成的淡鹽水， 既可達到降溫解渴的目的， 又不傷及腸胃， 還能及時補充人體需要的鹽分， 預防電解質紊亂。 在旅途中喝水要次多量少， 口渴了也不能一次猛喝， 每次以100～150毫升為宜， 間隔1小時左右。