​補腎益精養生粥推薦

通過食補、食療等方式來調理身體是最近幾年人們比較關注和推崇的養生方式， 雖然效果不能像藥物那麼直接快速， 但沒有副作用而且對於一些慢性疾病的恢復也能起到根除的功效， 其中養生粥是比較常用的調理膳食， 今天我們從補腎、益氣等方面推薦三種補腎益精養生粥給大家參考。

一、海參粥

原料：海參(切碎)50克， 粳米100克。

做法：將海參泡發， 剖開腹部， 挖去內腸， 刮洗乾淨， 切碎， 加水煮爛。 粳米淘洗乾淨， 與海參一併放在沙鍋內。 加入清水， 先用武火煮沸， 再用文火煎熬20～30分鐘， 以米熟爛為度。 加少許蔥薑食鹽調味， 早晨空腹食用。 有補腎益精， 滋陰補血的作用。 適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。 用治腎氣虛弱， 精血虧損， 陽萎， 早洩， 遺精， 尿頻， 面色無華， 頭暈耳鳴， 腰膝酸軟， 疲倦乏力。

二、枸杞豬腰粥

原料：枸杞子10克， 豬腎一個(去內膜，

做法：同煮成粥。 有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用， 適用于腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

三、杜仲腰粥

原料：杜仲12克，

做法：煎煮過濾備用， 豬腰一對， 去內膜， 切為腰花， 用杜仲藥液做調料汁， 加蔥薑食鹽爆炒後食用。 有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用， 適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

以上推薦的三種補腎益精養生粥， 相信大家都接觸過， 海參粥熬煮的重點在於海參的選取上， 最好是新鮮未曬乾的海參， 處理起來相對簡單點， 也容易煮爛；而枸杞豬腰粥重點是豬腰的去膜和清理， 儘量切薄片；杜仲腰粥， 主要在於杜仲的煎煮過濾，