中醫常識

嚴重入睡困難如何調理?

人要想在白天精神滿滿, 頭一天晚上的睡眠肯定是非常重要的。 有人說一個人每天一定要睡夠八個小時才行, 不過最新的研究成果表明, 其實有一部分人不需要睡夠這么長時間, 這還是與個人的體質、基因有很大的關系。 不過, 嚴重的睡眠不足不論是誰, 身體都會受到傷害。 那么, 嚴重入睡困難如何調理?

1、按時睡覺, 晚上11點鐘一定要睡覺, 養護肝膽。 晚上11點膽經開, 這時候睡不著傷膽氣, 全身臟腑功能下降。 半夜1點到3點睡不好, 肝解毒功能下降, 臉上就會出現青色。 入睡困難怎么辦, 治失眠要養肝, 睡養才能養好肝。 “人臥血歸于肝”, 睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍, 流經肝臟血流量的增加, 有利于增強肝細胞功能, 提高解毒能力。

2、晚上9點鐘就開始安靜下來, 身體會將白天讓人興奮的激素從血液里面清理出去, 有利于恢復靜的狀態。

3、有些脾胃虛弱的人要解決入睡困難必須注意晚餐問題。 晚餐要掌握“七七”原則, 也就是盡量7點以前吃飯, 最好7分飽;菜品要清淡, 少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物, 以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物和生冷食物。 入睡困難怎么辦, 對于脾氣虛弱的人,

如面色發白、四肢乏力、沒有精神, 用四君子湯、參苓白術散, 對于脾胃積滯的人, 如脘腹脹滿、大便不暢, 用健脾消積口服液、保和丸, 胃陰不足, 如口干舌燥、沒有食欲, 用益胃湯, 平時可以多吃一些健脾的食物, 如山藥、薏苡仁等。

4、解決肝的問題。 對于被情緒影響的如緊張、生氣、多夢, 睡得輕, 容易驚醒等癥狀, 加味逍遙丸、解郁安神顆粒等可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。

5、解決心的問題。 除了練習靜功, 修身養性之外, 也可以根據不同情況選用不同的中成藥治療。 如“朱砂安神丸”治療心煩、心神不寧、坐立不安的。

“同仁柏子養心丸”針對體虛、氣虛、心虛、失眠健忘的。 “安神補心丸'針對心悸、心煩、咽干口燥、盜汗、耳鳴、頭暈的入睡困難者, 適合吃這個藥。 "牛黃清心丸‘適合心火大的有心煩、大便干、舌質紅、熱象比較突出的人。