嚴重入睡困難如何調理?
人要想在白天精神滿滿, 頭一天晚上的睡眠肯定是非常重要的。 有人說一個人每天一定要睡夠八個小時才行, 不過最新的研究成果表明, 其實有一部分人不需要睡夠這么長時間, 這還是與個人的體質、基因有很大的關系。 不過, 嚴重的睡眠不足不論是誰, 身體都會受到傷害。 那么, 嚴重入睡困難如何調理?
1、按時睡覺, 晚上11點鐘一定要睡覺, 養護肝膽。 晚上11點膽經開, 這時候睡不著傷膽氣, 全身臟腑功能下降。 半夜1點到3點睡不好, 肝解毒功能下降, 臉上就會出現青色。 入睡困難怎么辦, 治失眠要養肝, 睡養才能養好肝。 “人臥血歸于肝”, 睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍, 流經肝臟血流量的增加, 有利于增強肝細胞功能, 提高解毒能力。
2、晚上9點鐘就開始安靜下來, 身體會將白天讓人興奮的激素從血液里面清理出去, 有利于恢復靜的狀態。
3、有些脾胃虛弱的人要解決入睡困難必須注意晚餐問題。 晚餐要掌握“七七”原則, 也就是盡量7點以前吃飯, 最好7分飽;菜品要清淡, 少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物, 以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物和生冷食物。 入睡困難怎么辦, 對于脾氣虛弱的人,
4、解決肝的問題。 對于被情緒影響的如緊張、生氣、多夢, 睡得輕, 容易驚醒等癥狀, 加味逍遙丸、解郁安神顆粒等可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。
5、解決心的問題。 除了練習靜功, 修身養性之外, 也可以根據不同情況選用不同的中成藥治療。 如“朱砂安神丸”治療心煩、心神不寧、坐立不安的。
“同仁柏子養心丸”針對體虛、氣虛、心虛、失眠健忘的。 “安神補心丸'針對心悸、心煩、咽干口燥、盜汗、耳鳴、頭暈的入睡困難者, 適合吃這個藥。 "牛黃清心丸‘適合心火大的有心煩、大便干、舌質紅、熱象比較突出的人。