加班熬夜之後挽救身體的調理方法

熬夜過後的飲食原則

補充維生素A及維生素B

維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，

防止視覺疲勞。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

注意補水

熬夜過程中要注意補水， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶， 既補又有去火功效。

乾果類食品

吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等乾果類食品， 它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油， 而膽固醇的含量很低， 對恢復體能有特殊的功效。 (注意適量哦， 有些乾果類很容易上火的)

補充熱量

吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗， 但千萬不要大魚大肉地猛吃。 最好以清淡為主。

熬夜之後的調理食療方

生地燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋2個， 加水適量隔水燉之，

蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2～3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。 手足心熱者食用。

蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克， 百合20克， 豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克， 豬瘦肉50-100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。