怎樣堅持做下蹲才可以減肥

對美眉們來講， 擁有一個苗條的身材還是很重要的， 不過白天都在忙碌的工作， 基本上沒有時間來瘦身減肥， 但是晚上的時間還是不可以錯過的， 只要能夠合理的運動， 完全可以達到瘦身的效果， 希望美眉們不要浪費晚上的時間， 那麼睡前做下蹲可以減肥嗎效果好嗎?

是可以的， 需堅持30分鐘以上才能有效燃燒脂肪的， 全身有氧運動也對腿部有很好的減脂效果， 如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等。 用吃來減腿， 維他命B群加速新陳代謝。 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

睡前適合減肥的運動：

1、撿豆子

每天晚飯究少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，

2、3分鐘踏跳

在地板上放一個小板凳或一捆報紙， 高度約30釐米， 先將右腳踏在板凳上， 左腳踩地， 然後雙腳同時交換位置———左腳踏凳， 右腳踩地， 這樣交替進行， 每分鐘做24次。

3、飯後散步

飯後散步當然不是壞事， 幫助消化、增強代謝功能、加速減脂、增強體質……如果說飯前可以嘗試快走的話， 那麼飯後散步就得注意慢行了。 走路的時候， 你還能輕輕按摩腹部， 對促進腸道蠕動， 收腹肚腩是有好處的。 一天之中難得的和家人朋友一起的休息時間， 絕對不能放過!

通過上面的介紹， 大家對睡前做下蹲可以減肥嗎效果好嗎也都很清楚了，