女人便秘吃什麼能夠調理好
現在生活和工作總會給人們帶來很大的壓力， 這樣往往就造成了很多人患上了便秘的問題。 雖然在現在社會便秘是比較常見的一種症狀， 但是給我們身體帶來的危害是很大的， 所以一旦出現了便秘的情況一定要引起重視， 不能置之不理。 對於女性患上了便秘之後， 如果不及時的進行調理， 就會出現臉上暗啞， 皮膚沒有光澤， 臉上出現色斑， 甚至還會引發一些婦科疾病。 現在就說說女人便秘吃什麼能夠調理好。
1、糙米
糙米是指除了外殼之外， 都保留的全穀粒。 即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。 糙米含有豐富的纖維， 具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感， 能整腸通便， 有助於排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜被用於通便， 歷史悠久。 蜂蜜能有效幫助人體消化， 吸收並且加強新陳代謝， 起到較好的潤腸通便的效果，
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效， 可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝， 在攪打成汁時， 可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質，
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養顏之作用， 常被女性朋友們用於養顏美容食用， 紅豆還能促進腸蠕動， 幫助減少便秘的發生， 女性多食美容養顏促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘， 具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A、維生素B、維生素C等， 白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。
7、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出。
8、蘆筍
由於蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高， 因此常被愛美女士們用於減肥食用。 蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維， 還能有效軟化腸道中的便便，
