濕氣太重怎麼辦

濕氣如果比較重， 對身體健康的危害是很大的， 容易導致虛胖， 容易引起一些慢性疾病， 這時候應該注重良好的調理， 首先要避免過久待在濕氣較重的環境， 另外平時要避免過度疲勞， 要早睡早起， 不要吃一些生冷刺激和過於油膩的食物， 平時注意適度的鍛煉運動， 另外可以多吃一些具有祛濕功效的食物。

1.避開環境的濕氣

不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮;房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。

2.按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整， 晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。 所以， 不要熬夜， 你的身體就不會濕氣重。

3.避開生冷、甜膩食物、酒

外部環境僅僅是誘因， 體內環境太濕才是主因。 陳偉說， 中醫認為脾胃主濕， 所以， 在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。 另外， 酒助濕邪， 酒精少碰為好。

4.多用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料， 它們在為我們的菜肴增加味道的同時， 還有著不可替代的藥用價值。 在春天裡， 萬物生髮， 本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜， 而針對體內的濕氣， 我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，

5.多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能， 也會讓我們的濕氣消失。 因為濕氣會隨著呼吸呼出， 並且保持通暢。