健身前吃香蕉有好處嗎?

健身是現代生活中非常收人關注的活動， 健身能夠給身體帶來較大的好處， 讓人們的身體更加強壯， 而且健身往往能夠塑造人們的體型， 讓男性看起來更有力量感， 讓女性更有線條感。 而健身前可以吃一些營養水果來不錯身體需要， 例如， 香蕉就是不錯的選擇， 下面就來看看健身前吃香蕉有好處嗎?

建議運動前吃香蕉， 通過攝入碳水化合物來增強能量(實際很多NBA球員在訓練間隙)， 運動後喝牛奶增加蛋白質攝入。

香蕉含有豐富鉀離子,鉀離子可強化肌力及肌耐力， 運動後的碳水化合物是幫助快速恢復體力。

會對增肌有幫助,但能否增肌是看你蛋白質,碳水化合物,脂肪總的攝入值。

健身前吃香蕉保護肌肉， 以防其過度消耗。

健身後吃香蕉， 促進體能恢復， 為下次健身時更好的表現打好基礎。

健身前後吃香蕉的好處：

1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。 在一個強度較大的健身有氧訓練之後， 你是一定會掉肌肉的。 很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。

為什麼健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”--肌肉， 離健身還有30分鐘都可以吃香蕉。

2、健身後吃香蕉促進身體恢復

香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。 為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉， 鉀的供應可以維持肌肉和神經功能， 香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。

健身後吃香蕉，

能幫助你擁有更好的健身狀態。

如果你關注網球賽事， 你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉， 其目的就是補充身體迅速丟失的能量。 我們平常健身後， 即刻補充一根香蕉也是很好的。

健身後多久吃香蕉

糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，

為鍛煉提供能量。 因為糖分是最容易轉化成能量的物質。