哪些瑜伽動作有助于白領保健
電腦族做瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服、更健康。 本文仔細教你保健操來養生。
不少電腦族患有不同程度的頸椎不適。 瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服、更健康。
教你3招保健操 有效防治頸椎病
1.鴕鳥式
雙腿分開與肩同寬, 俯身, 把手放在腳心下面, 吸氣的時候抬頭, 呼氣的時候緩慢放松。
2.魚式
平躺, 吸氣時將身體弓起, 頭部和臀部支撐身體, 背部形成一個孔;雙膝回蜷交叉, 手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。 呼氣時身體緩慢放松, 平躺。
3.烏龜式
雙膝打開,