戒煙怕長胖？吃什麼減肥很重要

在如今快節奏的都市生活中， 吸煙已不是男士的專利， 不少女性也會吸煙， 但不管怎麼說， 吸煙對身體的傷害都很多， 為了健康， 很多朋友選擇戒煙。 而很多人會有這樣的經驗， 努力想戒煙， 但戒煙過程易讓人長胖， 尤其是女性更不想變胖。 那麼， 既要戒煙， 又不想長胖， 可以怎麼辦？

吃什麼很重要

煙癮上來的時候， 可以吃低熱量的木糖醇口香糖， 而不是糖果、巧克力。 再或者， 新鮮的水果和蔬菜也是好選擇， 比如胡蘿蔔條、小番茄。 另據美國一項科學研究顯示， 常吃梨的人腰圍更小， 所以， 戒煙又怕胖的人， 還可以經常吃梨。

不要刻意節食

戒煙本身就是非常考驗意志力， 如果再節食， 很容易讓自己壓力過大， 造成戒煙失敗， 或是間斷性的暴飲暴食。

多喝水

多喝水有助於緩解吃東西的衝動， 除了白開水之外， 含有荷葉、羅漢果、山楂、桑葉、決明子等的羅漢果荷葉茶， 也可以， 特別是飯前喝， 更有益於減肥。

勤刷牙

刷牙不僅能有效緩解嘴巴的寂寞， 而且還能讓口氣變得清新， 幫助遏制抽煙的衝動。

動起來

把之前抽煙的時間花在運動上吧， 不僅能預防發胖， 還有助於心腦血管健康。