早上吃牛奶雞蛋真的好嗎

一日三餐是我們生活中非常重要的一部分， 尤其是早餐是我們一天當中非常重要的， 能提供給我們身體一上午所需要的營養和能量， 但是由於我們早晨時間比較緊迫價值食欲比較低， 很多人都將早餐製作的非常的簡單， 其中牛奶和雞蛋是早餐中最常見的兩種食物， 下面一起瞭解下早上吃牛奶雞蛋真的好嗎。

早上吃牛奶雞蛋真的好嗎

早餐喝牛奶吃雞蛋對身體沒有太大的害處。 經過一夜10多個小時的能量消耗， 早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量， 而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。 牛奶和雞蛋提供的優質蛋白主要是供給身體結構的， 而主食比如饅頭、米飯富含的碳水化合物才是提供能量的， 對於腦細胞來說， 充足的碳水化合物才能補充其運轉的能量。 所以這樣的早早餐是不科學的。

早餐要有蛋白質澱粉和維生素三種物質才科學營養,蛋白質可以是雞蛋或者是肉類或者是牛奶,澱粉可以是米飯或者是饅頭等,維生素含在水果或者蔬菜中啦.比如說牛奶加包子加一個蘋果.

早餐要做到“幹稀搭配， 主副食兼顧”， 比如饅頭配豆漿、米飯炒菜、大餅豆腐花等。 早飯的配菜中要加上魚類、新鮮蔬菜、瓜果等， 至於肥肉、油炸食品儘量不要碰。 但需要提醒的是， 營養全面不代表暴飲暴食， 否則只會加重腸胃負擔。

上面就是早上吃牛奶雞蛋真的好嗎的介紹， 通過瞭解之後我們知道早餐吃牛奶和雞蛋能保證我們身體一天所需的營養， 並且還有很好的補鈣作用， 但是為了能讓我們獲取到更多的營養價值， 我們最好注意飲食的多元化。