初秋養生法：白露搓耳養腎氣

從白露開始， 天氣越來越涼， 有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀， 中醫講這是腎氣不足的表現。 所以白露起要經常給腎“打打氣”， 即補養腎氣。

首先是堅持晚上泡腳， 用溫水泡， 水要沒過腳腕， 時間在15到30分鐘， 泡到身體微微發熱最好， 泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱， 腎開竅於耳， 而且耳朵有密集的反射區， 聯繫著全身每一個器官， 所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

腰為腎之府， 腰可是腎的家， 腎以溫為補， 所以我們要經常搓一搓腰眼， 別讓它凍著。

泡完腳以後， 要做揉腎經的功課， 坐到床上， 腳心相對， 兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴， 這樣可以連通腎經， 然後雙手握住小腿肚的肌肉， 稍用力向外翻， 讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉， 向外上方邊翻邊按摩， 反復操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下， 從下翻到上， 直至小腿發熱為止。

白露後天氣涼爽， 但比較乾燥， 中醫說乾燥的氣候最易傷肺， 而肺氣損傷也會引起胃氣下降， 所以此時的飲食重點是潤肺、養腎， 較為合適的食物有梨， 還有可多喝大棗百合湯， 取大棗10枚， 百合60克， 冰糖適量燉湯， 有補中益氣， 潤肺止咳、健脾養胃的功效。