吹蠟燭眩暈感應加強肺功能

忙忙碌碌的都市白領， 身體裡可能藏有健康隱患， 新的一個工作週期就要開始了， 檢查一下自己的身體吧， 為健康地“打拼”做好準備。

測試肺功能

自測：吹熄蛋糕上的蠟燭時， 是否感覺有一刹那的眩暈。

診斷：如果感到眩暈， 可能是肺源性眩暈， 常見於各種原因引起的肺功能不全。

處方：應當戒煙， 同時制訂健身計畫， 這對肺部健康有一定幫助;多吃蘿蔔及其他新鮮蔬菜， 可增強肺的抗病能力。 此外， 每天吃1個蘋果效果會更好。

推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效， 年輕人可屏氣2～3分鐘換氣1次;中年人約1分鐘左右換氣1次。

測試頭髮健康

自測：拔下一根頭髮， 用一隻手快速地將頭髮拉一遍， 待頭髮變成螺旋狀時放入一碗水中， 如果頭髮能快速恢復成直線， 則說明頭髮健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀， 則說明頭髮彈性差。

診斷：頭髮出現問題有兩個原因：即發質和體質變差。 毛髮的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關係， 其中任何一處有障礙， 均可導致毛髮病變。

處方：改變不良生活習慣， 起居有規律， 不要熬夜， 少吃甜食， 注意補充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥， 飲食中也不要缺乏優質蛋白質， 如牛奶、雞蛋等;適當吃些堅果， 如核桃、花生;每天保證一項運動， 如快走10～20分鐘;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭發，

推薦：不妨嘗試民間驗方， 經常用隔夜茶洗頭， 會收到意想不到的效果。

測試胃腸健康

自測：是否總想打嗝， 自覺燒心、吐酸水， 不覺得餓， 吃點東西就感覺胃部飽脹， 口幹、苦、澀並伴有異味， 大便或稀或幹或不暢。

診斷：胃潰瘍病人常在飯後30～60分鐘開始胃脹痛;十二指腸球部潰瘍病人常在飯後3～4小時開始胃痛;慢性胃炎引起的胃痛無規律， 疼痛位置不固定， 且時痛時止。

處方：保護胃腸的根本方法在於“養”， 最好在晚餐3小時後上床睡覺;保持有規律的飲食習慣， 勿暴飲暴食、過饑過飽;忌飲烈性酒、濃茶和咖啡;忌食辛辣食物;注意飲水和食品的衛生。

推薦：腹部按摩法——仰臥， 屈雙膝， 兩手掌相疊，

測量身高

自測：脫下鞋襪， 量量身高， 精確到小數點後兩位數(以釐米為單位)， 和去年的身高比較一下， 看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。

診斷：如果發現自己變矮了， 說明身體的鈣質在流失， 骨骼的健康正受到威脅。

處方：均衡飲食是關鍵， 養成按時用餐的習慣， 對防止骨鈣流失有重要意義。 此外， 適量的運動可以加速身體新陳代謝， 延緩骨質流失。

推薦：每天曬一會兒太陽， 可以讓你獲得維生素D。

測量腰圍

自測：測測自己的腰圍， 就算體重沒有變化， 腰圍持續增長也不正常。

診斷：年齡介於20～40歲的人， 假如腰腹部正在快速地囤積脂肪， 就有可能出現高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病。

處方：合理安排飲食， 三餐以七八分飽為宜， 少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物;最好每天堅持快步走。

推薦：每天抽出30分鐘以上的時間， 根據自己的體能狀態， 以每分鐘100步左右的速度步行， 讓心跳達到每分鐘120次左右， 也就是微喘但仍可與人交談的程度。 每天至少累積5000步以上， 2～3個月後就可見效。