秋季養生提示 “貼秋膘”得悠著點
“春捂秋凍”是民間廣為流傳的養生習俗， 老人常說， 春寒料峭， 衣服得慢慢減；而進入秋天， 則還有秋老虎在後伺候， 大可不必趕著添衣服。 真是這樣嗎？記者從醫院瞭解得知， 每年初秋都會出現一個感冒小高峰， 看似熱感冒， 其實是風寒入侵所致。 對此， 中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授表示：“春捂秋凍”是個廣義概念， 但落實到個人頭上， 你還不一定就hold得住！
此外， 貼秋膘、吃秋蟹……諸多養生法都存在一些認知誤區， 要想好好度秋， 還得聽從醫生建議。
醫學指導/中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授
秋季養生提示
“貼秋膘”得悠著點
入秋“貼秋膘”， 無論是主動還是被動， 告別炎熱的夏季， 你都可能開始增重， 進入冬天則尤甚， 但不少人在這上面也存在冒進的誤區。
“夏天身材清減是比較常見的現象， 因為夏天臟腑氣血較弱， 吃東西不容易消化， 所以食欲也會隨之降低， 自然不太可能大快朵頤；而秋天一旦天氣轉涼， 人的氣血逐漸旺盛， 胃腸道吸收能力開始變強， 很多人都會感覺食欲大增， 四處尋覓美食的念頭又活躍起來， 還有的則有意識地開始‘貼秋膘’進補， 但在這方面一定得悠著點。 ”張詩軍教授說。
他指出， 在任何季節， 體重突然地增重或減輕都是對人體不小的打擊。 “大起大落的變化本身就會使得人體被迫處於應激狀態，
另外， 即使是瘦削之人也不見得一定需要“貼秋膘”。 “胖瘦雖然有標準供參考， 但只要不是過胖或過瘦， 自己感覺身體很健康， 胃口也正常， 那就行了， 沒必要刻意增肥、減肥， 那要不就是對自己苛刻， 要不就是做給別人看的。 ”專家對此持十分寬容態度。
專家提出， 都市人群的飲食結構不同於過去“短衣少食”的年代， 日常飲食已經可以保障人體攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。 而以往認為秋季來了， 應多吃肉類儲備脂肪， 以備過冬禦寒之用的說法已經過時， 不再適合現代人， 所以“貼秋膘”對於本身就吃得不錯的人來說， 完全屬於畫蛇添足之舉。
秋蟹雖美味
並非人人有口福
菊香蟹肥， 進入秋季， 又到了一年一度品蟹的最好時節。 螃蟹肉質細嫩， 味道鮮美， 富含蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素， 秋蟹則屬於集大成者。 但口福並非人人都有， 為了健康， 不少人還是少沾或不沾為宜。
專家指出， 螃蟹性寒， 脾胃虛寒者應儘量少吃；以下人群在面對螃蟹時也應適可而止：痛風、糖尿病、冠心病、高血壓、孕婦、老人、孩子， 以防意外發生。
有慢性胃炎、十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結石症或肝炎活動期的病人， 應慎吃螃蟹， 以免使病情復發或加重；如剛好患上了感冒傷風， 此時應忌口， 以免加重病情。
有皮膚病在身或體質過敏的人群最好別以身試險， 以免引起噁心、嘔吐， 甚至起風疹塊等。 而白癜風人群更不要嘗試，
此外， 由於秋季易發過敏性鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等呼吸道疾病， 所以有既往病史者面對魚蝦海鮮、生冷辛辣食物時， 最好儘量少吃。
秋季養生先養肺
張詩軍教授指出， 秋季養生一大主旨在於應該好好養肺， 以溫肺散寒為主。 “從飲食角度來說， 可以用生薑、麻黃、桂枝等食材煲湯， 最好少吃辣椒等辛味食物， 可適當多吃酸、鹹味食物， 如大麥、黑豆、豇豆等， 以及健脾食物如小米、薏米、扁豆、砂仁等。 ”
而起居最好也能順應節氣進行調整。 “跟夏季相比， 秋季最好能稍微早睡一點， 因為早睡能夠順應陽氣的收斂， 而早起也能讓肺吸取更多清新的空氣。 ”專家表示。
夏季稍微運動就大汗淋漓且還得遭受日曬的罪，
早晚溫差大初秋時節易著涼
常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之後， 不要氣溫稍有下降就立即增衣， 應循序漸進地添衣保暖， 以增強身體的禦寒能力。 所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。
“這個觀點從普遍意義角度來說沒錯， 但不分體質就拿自己開練， 很可能鬧出病來。 ”張詩軍教授認為， 其實很多大俗話的中醫理論都是辨證進行的， 所謂“甲之砒霜， 乙之蜜糖”， 而春捂秋凍也應驗了這個道理。
“尤其是老人、女性、小孩或體質虛寒者， 最好能在早晚時分稍微注意保暖， 空調環境也是如此。 現在開學了， 青少年兒童突然由散漫的暑假進入緊張的學習狀態， 穿得太過清涼、免疫力稍有差池就可能剛開學便產生不適， 乃至病倒， 以往這樣的病例並不少見。 ”他提醒說， 人體在氣溫開始變化時抵抗力容易減弱， 很可能感染感冒等流行性疾病。
他介紹， 從另一個層面來說， 其實春季屬於生髮之季， 世間萬物開始舒展調達， 捂太嚴並不利於機體生長發育；而秋季則以收斂為主， 如果太敞開反而不利於人體健康。
秋天來了
空調要少開
專家告訴記者， 近期到醫院看感冒者不在少數， 其中大部分都認為自己所患為熱感冒， 問診檢查下其實不然。 “初秋很容易產生溫燥，此時周圍環境的濕度已漸漸開始降低，而人體處在40%~60%的濕度條件下最舒服，所以很多人可能感覺到口乾舌燥，心情煩躁，而傷肺在此時就容易發生，但這種看似屬於風熱型的感冒，追究下來還是因為外感風寒、內有燥熱，雙重合力所致的感冒，而不僅僅只是秋燥引起。”他分析指出，很多患者其實都存在吹空調過多過密的狀況。
張詩軍教授表示，接近中秋時分，市民歎空調的時間應開始逐漸縮減，早晚也要適當添衣，尤其是有慢性病在身的老年患者，寧可“藏”一點也不要太“敞”，進入秋冬季節，保暖應成為接下來的防病常態措施。
“初秋很容易產生溫燥，此時周圍環境的濕度已漸漸開始降低，而人體處在40%~60%的濕度條件下最舒服，所以很多人可能感覺到口乾舌燥，心情煩躁，而傷肺在此時就容易發生，但這種看似屬於風熱型的感冒，追究下來還是因為外感風寒、內有燥熱，雙重合力所致的感冒，而不僅僅只是秋燥引起。”他分析指出，很多患者其實都存在吹空調過多過密的狀況。張詩軍教授表示，接近中秋時分，市民歎空調的時間應開始逐漸縮減，早晚也要適當添衣，尤其是有慢性病在身的老年患者，寧可“藏”一點也不要太“敞”，進入秋冬季節，保暖應成為接下來的防病常態措施。
