太極拳對慢性病的康復作用

太極拳是一種非常柔和的運動， 既有強身健身的效果， 對於慢性病的恢復也有很好的輔助作用， 可以逐步增強病人體質， 所以中醫學把太極拳納入康復保健的體系之中， 作為重要的理療手段， 現在中國很多療養院、康復醫院都引入了太極拳鍛煉手段。 但太極拳不能代替中西醫治療， 慢性病應首先是在醫生的正確護理下， 進行科學的治療。

慢性病人練習太極拳要根據是何種慢性病來選擇適當的太極拳。 一般慢性病患者應選擇較舒緩、起伏小的拳種， 如24式簡化太極拳。 還要根據具體的身體狀況有針對性練習。

慢性病有很多種， 不同類型的慢性病有不同的特點， 某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關照。 比如下肢活動不便， 當然就不能像平時練太極拳那樣蹲得那麼深， 甚至還可以坐著只做上肢的練習， 要因人而異。 一般的慢性病， 比如心臟方面的、呼吸方面的、神經方面的， 在打太極拳的過程中沒有什麼需要特殊注意的， 只要依照要領做就可以。 有相當一部分打太極拳的人可能是慢性病患者， 他們已經把太極拳作為一種治療慢性病的手段， 所以不是可以打不可以打的問題， 是如何打好的問題， 講究方法的問題。

如果你的慢性病是下肢的關節炎， 並且已經很厲害了， 那麼在做屈蹲、蹬腿的時候當然就要減低一點兒了，

不要讓它的負荷太重。 慢性病如果僅僅依靠藥物治療， 不是一個積極的方法， 應該配合一些舒緩的運動， 太極拳可以作為一種慢性病康復的醫療手段。

意氣合力

養生太極拳練拳、息、松、氣合一意， 練到意力足， 氣力自生。 氣力用於內以運氣血， 是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。 氣力用於外以運身手， 是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。

以上為太極內功的第一層(初級)功夫， 療疾健身、拳術功夫之基礎。

練松

放鬆是練氣、練勁、練神的基礎。 養生太極拳採用隨息放鬆法。

隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。 通過隨息放鬆練到順應生理節律、通體松透， 方能身心松舒， 氣血順暢， 於是可以得氣(有氣感)，

可以入道， 進階練氣、更向上進。

隨息放鬆是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。

呼吸

養生太極拳採用逆腹式的拳勢呼吸。 這是經過鍛煉後養成的符合生理節律的自然呼吸方式， 是與拳勢動作、內氣、勁力、協調一致的呼吸方式。 在這種呼吸方式時， 形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄髮出入， 各循陰陽， 相互協調一致， 我們稱之謂陰陽相合。 逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣於招式勁力而發揮效率的必要保證。

太極修煉

功夫至此， 則可更上一層：煉神氣-修太極。 功法有：攝心止念， 斂神聚氣， 守中抱一， 神氣和合， 太極運轉……循序漸進， 逐級升登， 以證太極、金丹大道