冬季保護陽氣尤為重要

進入冬季以後， “早臥晚起， 以待日光”是養生的重要方面。 早睡以養人體陽氣， 保持溫熱的身體。 老人起床時間最好在太陽出來以後， 這時人體陽氣迅速上升， 可使頭腦清醒、機智靈敏。 上班族“晚起”可能不現實， 這就要儘量做到“早睡”， 不熬夜。

冬季防寒非常重要， 這要從背、足做起。 中醫認為， 背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。 足太陽膀胱經主人體一身之表， 又具有防禦外邪侵入的作用。 此外， 中醫還強調“寒從腳下起”。 因此， 暖背、暖足在冬日尤為重要。 每晚睡前用溫水泡腳， 能消除疲勞， 禦寒防凍，

嚴冬季節， 人體生理活動需要更多的熱能來維持。 中醫認為， 冬季應是人體陽氣潛藏的時候， 冬令進補能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存體內、滋養五臟。 冬季對應人體的“腎”， 而五味中的鹹入腎， 冬季宜適量多吃鹹味食品， 如海帶、紫菜、海蜇等。 此外， 冬季還應多食溫熱護陽之品， 如羊肉、桂圓、栗子、大棗等。

冬季鍛煉可活血、助陽， 但天氣寒冷， 四肢較為僵硬， 所以鍛煉前應該先熱身。 鍛煉也要根據體質、年齡的不同而有所區別。 心腦血管疾病患者禁止做劇烈運動， 如打球、登山等；患有呼吸系統病， 如慢支、肺氣腫、肺心病等的中老年人， 運動應選擇日照充足的時候， 以免寒冷誘發症狀急性發作。 鍛煉時一定要注意保暖，