日常有哪些錯誤的睡姿

睡覺占到了我們生命的1/3， 拋開一天的煩惱與不快， 全身心的放鬆入睡， 可以讓我們忘卻心中的煩惱， 重獲好心情。 雖然我們都會睡覺，

但是你的睡覺方式真的正確嗎？下面， 小編就為大家盤點幾種錯誤的睡覺方式。

日常有哪些錯誤睡姿

1、帶著“氣”睡覺

睡覺之前帶著怒氣入睡， 會使心跳加快、呼吸急促， 這種情況下是很難入睡的。 這樣做的結果只會使第二天精神萎靡不振。 所以， 睡覺之前， 請忘記那些不快， 好好享受睡覺的甜美吧。

2、面對面入睡

有很多喜歡面對面入睡， 其實這樣是不正確的。 面對面睡覺， 會導致吸入大量對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足， 極易造成多夢、失眠、醒後精神不振等。

3、看著電視入睡

很多人習慣睡前坐在床上看電視， 看著看著就睡著了。 有研究表明， 電視劇的螢幕會使大腦興奮， 影響睡眠， 最好是睡覺前1小時關閉電視機，

洗個澡再上床睡覺。

4、張著嘴睡覺

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用， 睡覺時張著嘴呼吸， 咽部容易感染， 很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。

不同人群， 睡姿選擇有講究

1、如果你會打鼾

阻塞性呼吸睡眠暫停是一種具有潛在危險性的睡眠失調症， 往往伴隨著打鼾現象， 可能因舌根或咽部組織下墜引發呼吸道阻塞或狹窄， 從而導致呼吸中斷。 睡眠專家表示， 這種情況要避免仰臥， 約有10%的患者能通過改變睡姿得到治癒。

2、如果常常胃酸返流

側臥而睡有助於緩解這一俗稱胃灼熱的病症。 仰臥會導致胃酸返流， 因為頭部相對於胃部沒有抬高， 胃部消化物可能上湧至食管或咽喉處。

睡眠專家說，

另一種解決方案是用枕頭抬高頭部， 或者用磚塊或大部頭書籍抬高床頭腳二到四英寸。 在緩解胃酸返流方面， 左側臥位比右側臥位更有效， 但專家稱相關證據尚不充分。

3、如果你腰背疼痛

最好是仰臥， 保持自然姿勢， 讓脊椎處於站立時的對齊狀態。

4、如果你肩部疼痛

要避免壓住疼痛肩膀的側臥姿勢。 用一個小枕頭支撐疼痛的肩膀。 如果你喜歡用另一側來側臥， 那就抱住一個枕頭。