秋季養生應該注重保肺

中醫認為， 秋季是人體陽消陰長的過渡時期。 所以， 順應秋季的自然特性來養生， 即保肺， 可起到事半功倍的效果， 具體應做到以下幾點。

起居養生：秋季應做到早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。

精神養生：保持內心寧靜， 情緒樂觀， 舒暢胸懷， 拋開一切煩惱， 避免悲傷情緒， 是秋季養肺的一個好方法。

房事養生：中醫認為， 在秋季應注意順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。

飲食養生：宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 以收斂肺氣;少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。

運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機， 可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉， 如登山、打太極拳、游泳等， 長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主， 忌耗散。 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。

（實習編輯：王嘉偉）

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