冬季容易上火 從舌頭看五種上火症狀
冬季天氣乾燥以及大量吃肉、辛辣食物， 人比較容易上火。 而從舌頭上就可以簡單看出來你是否上火， 以及上火的辨證治療。
冬季上火常見原因：
1.人們喜歡坐在開著暖氣的室內， 再加上進食大量肉類及辛辣食物， 就好比“火上澆油”， 使內熱不斷聚集。
2.在飲食方面， 冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒， 比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。 但牛羊肉本身偏溫， 加上蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品， 可謂“燥上加燥”， 人食用後體內容易積熱， 不容易散發， 容易導致上火。
3.作息時間不規律， 夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。
4.年末壓力加大， 許多人難免會煩躁、焦慮， 也容易上火。 “火”散不出去就成了“毒氣”， 使機體免疫力下降。
千萬不要小看上火症狀。 它不但能引發口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症狀，
關於上火， 從舌頭上就可以辨認出上火症狀， 以及應對方法。
從舌頭看五種上火症狀：
1.舌尖紅表示有心火
一般來說， 比正常顏色要深的紅舌是比較多見的病體症狀， 它預示著你的體內有熱證， 但舌頭紅的位置不同， 反映的問題也不同。
比如， 心火的表現主要是舌尖紅， 另外還有口幹、煩躁、口舌生瘡、睡眠不好、小便發黃、大便偏乾等症狀。 如果心火旺盛， 但症狀較輕的， 在臨床上常用導赤散;如果症狀嚴重， 可以用瀉心湯， 裡面有黃連、黃芩、黃柏、大黃， 這些中藥都有瀉火作用。
2.舌兩側紅表示肝火旺
肝火和心火的臨床表現不同。
有肝火時， 舌質會發紅， 但兩側紅更明顯。 臨床上， 吃龍膽瀉肝丸就可以清肝火。 此外也可以喝藥茶， 比如用苦丁茶加上菊花、蔓荊子沏水。 如果伴隨臉發紅， 血壓升高， 可以用夏枯草、鉤藤來泡水， 具有輔助降壓作用。
3.舌紅咳嗽有肺火
發紅部位在舌頭的前半部， 且伴隨咳嗽、鼻幹、口幹、咽乾等， 一般屬於肺火。 清肺火主要使用瀉白散。 此外， 因為肺與大腸相表裡， 很多肺熱病人大便都不通暢。 因此， 治療時既要清肺熱， 還要通腹氣， 可以用白茅根15克、蘆根15克、大白蘿蔔50克切成塊， 做成湯， 就是一道很好的清熱佳餚。
4.舌紅苔黃且口臭是胃火
胃熱的時候整個舌頭都比較紅， 有時候舌紅苔黃， 黃色會把紅色覆蓋掉， 需要特別注意。 胃火旺者通常表現出胃疼、口臭口苦、老想喝水， 特別是涼水等症狀。 此時建議試試清胃熱的藥。
臨床還有一種胃熱， 會伴隨大便幹，
5.舌紅少苔可能是腎火
上面幾種情況都屬於實熱證， 往往是舌紅有苔， 而且都是黃苔。 如果舌紅少苔或者沒苔， 就是虛熱證了。
虛熱證分兩個階段。 第一階段主要表現為腰酸膝軟、口幹、耳鳴， 有時候睡不好覺， 此時的舌頭就是舌紅少苔的狀態。 如果內熱更盛， 出現心煩、盜汗、手腳心熱表現， 就說明陰虛又嚴重了一層， 此時舌頭比之前更紅， 且沒有舌苔， 或是一層薄薄的黃苔。
如果舌紅少苔， 舌質紅得不是那麼明顯， 可以用六味地黃丸。 六味地黃丸以補腎陰為主， 它是三補三瀉， 比較平和。 如果舌紅的程度比前者明顯， 還伴有潮熱、盜汗， 手老想放在玻璃板上， 這種情況要用知柏地黃丸。
冬季容易上火怎麼辦：
1.多喝白開水
喝水能加快新陳代謝， 冷卻體內燥熱， 緩解煩躁的情緒， 建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
2.屋裡放盆水
冬季上火多因“燥”， 除了給身體補水， 還應給乾燥的空氣加濕， 有利於機體抵禦病菌的威脅。 可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等， 保證濕度在30%~60%之間。
3.早睡晚起
熬夜會損耗陰氣， 肝臟得不到充分休息， 引起頭暈、眼幹、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。 冬季應適當延長睡眠時間， 建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。
4.常揉肚子
面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
5.適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來後；運動以微微出汗為宜。
6.按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效：1、照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處；2、湧泉穴，位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；3、合穀穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
精彩推薦：喝五紅湯會上火嗎 大量常喝引起火氣
建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。4.常揉肚子
面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
5.適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來後；運動以微微出汗為宜。
6.按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效：1、照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處；2、湧泉穴，位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；3、合穀穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
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